DISTORSIONES COGNITIVAS DE ALBERT ELLIS PDF

El psicólogo Albert Ellis desarrolló las bases de la Terapia Racional Emotiva 10 Distorsiones cognitivas Cognitive Behavioral Therapy, Cbt, Homer Simpson. Distorsiones cognitivas Counseling Activities, Cognitive Behavioral Therapy, Dbt, son las 11 Creencias Irracionales que el psicólogo Albert Ellis encontró. Os presentamos algunos ejemplos de distorsiones cognitivas aportadas por prestigiosos psicólogos como Albert Ellis, Dr. Aaron Beck o Karen Horney.

Author: Tegal Voodoogami
Country: Nicaragua
Language: English (Spanish)
Genre: Finance
Published (Last): 9 September 2012
Pages: 445
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ISBN: 274-8-51805-305-4
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Estas creencias pueden ser racionales o irracionales.

Si una persona observa sus ideas irracionales y las enfrenta y refuta puede evitar los sentimientos negativos que originan. Le va mal en una entrevista de trabajo y no consigue el empleo que desea. No me gusta no haber conseguido este trabajo. Debo gustarle a este entrevistador y conseguir este trabajo.

C de las creencias irracionales: Podemos debatir estas creencias irracionales con razonamientos como: Si no lo consigo, puedo soportarlo, puedo ser feliz de muchas formas, incluso aunque nunca consiga un trabajo tan bueno como este. El libro Fuera de serie Outliers de Malcolm Gladwell examina las vidas de individuos sobresalientes, entre ellos magnates de los negocios, estrellas de rock, jugadores de hockey, abogados eminentes y programadores de software.

La gente no se eleva de la nada. La cultura a la que pertenecemos y la herencia de nuestros antepasados conforman el modelo de nuestros logros de maneras que no podemos cognltivas a imaginarnos. Sabemos que la gente exitosa viene de semillas robustas.

Con ayuda de los profesores de la Academia, dividieron a los violinistas en tres grupos. Todos los violinistas respondieron a la siguiente pregunta: En cognnitivas fase temprana, todos practicaban cognittivas la misma cantidad de horas, unas dos o tres por semana. Y eso no es todo: Parece que el cerebro necesita todo ese tiempo para asimilar cuanto necesita conocer para alcanzar un dominio verdadero.

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Uno de los ejemplos que presenta el libro para ilustrar esta regla son los Beatles. Es lo que uno hace para volverse bueno. Dividimos una hoja de papel en tres columnas. En la segunda columna, usando la lista de distorsiones cognitivasidentificamos los errores en este ditorsiones.

Veamos ahora otro ejemplo, el de un estudiante universitario muy preocupado por hacer un trabajo final perfecto. Incluso un episodio depresivo tiene su origen en pensamientos distorsionados y se puede curar si se aprende a reconocer esos pensamientos y a refutarlos racionalmente.

Ves las cosas en blanco o negro, no existen los matices. Si sacas una mala nota, eres un fracaso total. A partir de un hecho haces generalizaciones del tipo todo, nada, siempre, nunca, etc.

Le restas importancia a lo cogniitvas. Si te sientes abrumado, crees por lo tanto que tus problemas deben ser imposibles de resolver. Esto no funciona para motivarte, por el contrario, te hace sentir presionado, resentido y desmotivado.

Te tomas todo como algo personal, cuando no tiene nada que ver contigo.

Si tu hijo saca malas notas, piensas que eres mala madre. Esta tendencia a asumir la responsabilidad por cosas que no puedes controlar produce culpa injustificada. Las resoluciones funcionan mejor cuando son concretas, no abstractas: Una vez que hayas determinado tus resoluciones, encuentra una estrategia para evaluar tu progreso y para rendirte cuentas a ti mismo. No pueden conectar los puntos mirando hacia el futuro; solamente pueden conectarlos mirando hacia el pasado.

Tienen que confiar en algo: Este enfoque nunca me ha decepcionado, y ha hecho la diferencia en mi vida. En ocasiones la vida te golpea con un ladrillo en la cabeza. No pierdan la fe. Tienen que encontrar eso que aman.

Recordar que van a morir es la mejor manera que conozco para evitar la trampa de pensar que tienen algo que perder. No permitan que el ruido de las opiniones ajenas silencie su propia voz interior.

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Estas citas son parte del discurso que dio Steve Jobs en la Universidad de Stanford en Pueden leer el discurso completo en http: Filed under actituddecisionestrascendencia Tagged with actituddecisiones. Somos felices cuando estamos creciendo. Crea un blog o un sitio web gratuitos con WordPress.

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La regla de las Distorsiones cognitivas 1 febrero, Deja un comentario. Steve Jobs 7 octubre, 1 comentario. Archivos Archivos Elegir mes junio abril marzo febrero diciembre octubre septiembre junio abril marzo distorskones enero diciembre noviembre octubre septiembre julio mayo abril marzo enero diciembre No siempre llego tarde.

Piensa en todas las veces que he llegado a tiempo. Alguien puede decepcionarse porque llegue tarde pero no es el fin del mundo. Puedo parecer tonto si llego tarde, pero esto no me hace un tonto. Todo el mundo llega tarde a veces. dietorsiones

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Probablemente note las partes flojas, pero va a leer el trabajo completo. Hay algunas secciones bastante buenas. A muchos estudiantes no les importan sus trabajos. No puedo agradar a todo el mundo todo el tiempo.

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La mayor parte de mis trabajos le han gustado. Si se siente decepcionado por este trabajo final puede sobrevivir. Me siento de esta forma porque estoy disgustado. Pero no puedo predecir el futuro. Si alguien se enoja conmigo, es su problema. No puedo estar agradando a la gente todo el tiempo. Si me va dustorsiones en el examen, ciertamente no me convierte en un fracaso. Algunos de mis mejores momentos han sido cuando estoy solo.